SELIVA REZEPTE
Carrot-Cake Overnight Oats
Zutaten
Personen
Für 2 Personen. Die Mengen passen sich an; Gar- und Kühlzeiten bleiben Richtwerte.
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Zubereitung
- Banane zerdrücken.
- Mit Skyr und Milch verrühren.
- Haferflocken und geraspelte Karotte hinzufügen.
- Rosinen und reichlich Zimt unterheben.
- Auf zwei Gläser verteilen.
- Mindestens zwei Stunden, besser über Nacht, kaltstellen.
- Vor dem Essen nochmals umrühren.
Die Anleitung beschreibt 2 Personen. Passe beim Kochen die Angaben in den Schritten an deine oben gewählten Zutatenmengen an. Zeiten hängen von Menge und Gerät ab; ausreichend durchgaren und bei Bedarf mehrere Chargen zubereiten.
Nährwerte
- Energie
- ca. 533 kcal
- Protein
- ca. 35 g
- Kohlenhydrate
- ca. 77 g
- Fett
- ca. 9 g
- Ballaststoffe
- ca. 10 g
Alle Nährwerte sind ungefähre Angaben pro Portion und können je nach Marke, Produkt, Fettgehalt und Zubereitung abweichen. Die Portionswahl verändert nicht die Werte pro Portion. Grundlage: BLS 4.0 (Max Rubner-Institut), beispielhafte Produktkennzeichnungen und redaktionelle Schätzwerte.
Alternativen und Hinweise
- Mindestens zwei Stunden, idealerweise über Nacht, kalt stellen.
