SELIVA REZEPTE
Schoko-Bananen-Protein-Bowl
Zutaten
Personen
Für 2 Personen. Die Mengen passen sich an; Gar- und Kühlzeiten bleiben Richtwerte.
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Zubereitung
- Skyr und Kakao glatt rühren.
- Bei Bedarf etwas Wasser oder Milch einrühren.
- Banane schneiden.
- Skyr auf die gewählte Anzahl Bowls verteilen.
- Haferflocken, Banane und Erdnussbutter daraufgeben.
Die Anleitung beschreibt 2 Personen. Passe beim Kochen die Angaben in den Schritten an deine oben gewählten Zutatenmengen an. Zeiten hängen von Menge und Gerät ab; ausreichend durchgaren und bei Bedarf mehrere Chargen zubereiten.
Nährwerte
- Energie
- ca. 285 kcal
- Protein
- ca. 28 g
- Kohlenhydrate
- ca. 26 g
- Fett
- ca. 6 g
- Ballaststoffe
- ca. 5 g
Alle Nährwerte sind ungefähre Angaben pro Portion und können je nach Marke, Produkt, Fettgehalt und Zubereitung abweichen. Die Portionswahl verändert nicht die Werte pro Portion. Grundlage: BLS 4.0 (Max Rubner-Institut), beispielhafte Produktkennzeichnungen und redaktionelle Schätzwerte.
Alternativen und Hinweise
- Banane → Beeren
- Erdnussbutter → Mandelmus
- Haferflocken → ungesüßtes Knuspermüsli (Makros neu berechnen)
